Alimenti anti età. I cibi per restare giovani e non ammalarsi esistono? (tratto da Blogeriatria)

Oggi siamo tutti consapevoli che i miracoli non esistono ma con il duro lavoro e con l'impegno possono succedere cose extra-ordinarie

Progetto Energia Totale. Coinvolgere mente e corpo per il vostro completo appagante benessere.

Quante volte avete sentito, letto su blog e siti che tutto comincia con la giusta alimentazione? 

Sappiamo ormai inoltre tutti benissimo che per non ammalarsi bisogna ridurre il numero di calorie introdotte, mantenere il peso e fare attività fisica.

Importante è anche assicurarsi di bere adeguatamente ogni giorno e avere un alvo regolare.

Tutto questo va associato pure ad un'adeguato atteggiamento mentale.

Eppure al supermercato ed a tavola di fronte al banco e nella nostra cucina, ogni volta, quando dobbiamo scegliere arriva la fatidica domanda senza risposta certa. Cosa preparo oggi? Quali alimenti devo favorire nel piatto?

Ecco allora una lista di alimenti da favorire sulla vostra tavola ogni giorno per avere sempre l'assicurazione che state assumendo cibi antietà:

Cavolo, cavolino di Bruxelles, more, mirtilli, spinaci, fragole, prugne, uva, barbabietole, arance, kiwi, aglio e cipolla, melanzane, mele e pere, albiccoche e ciliege.

Impegnatevi inoltre a
- Ridurre gli zuccheri raffinati e le farine bianche raffinate.
- Preferire sempre cibo integrale.
- Assumere poca, pochissima carne e per lo più bianca.
Non dimenticare mai i legumi sulla tavola.
Riducete anche al minimo il sale.
Infine,olio di oliva extravergine Italiano, per condire.

Per ultimo ricordate di alcune spezie come la curcuma, ad esempio, che possono aiutare nei processi di antiossidazione, associandola con frutta ricca di vitamina C.

Questo breve post non ha nessuna pretesa di essere completo ma se volete cominciare un cambiamento significativo iniziate da questi piccoli passi e vedrete che i risultati non mancheranno.

Per problemi più importanti è sempre fondamentale sentire il parere del medico. L'alimentazione può essere un valido aiuto in Geriatria e se avrete modo di fare una visita dal vostro Geriatra di fiducia e potrete valutare con lui la complessità della vostra situazione tenendo conto dello stato mentale, fisico, psicologico, sociale e di tutte le peculiarità della vostra persona ed adattare e scrivere con lo Specialista e magari in equipe interdisciplinare un piano personalizzato potrete di nuovo vedere la vostra pelle lucida e distesa, i vostri muscoli più tonici, la vostra mente più agile.

Rivolgetevevi al vostro Geriatra con fiducia e spendete con lui tempo ed impegno e vedrete che la vostra vità tornerà ad essere attiva e fresca.